Sarah White escribió recientemente en calorielab.com en relación al ejercicio. Concretamente la investigación concluyó que el viejo dicho de «treinta minutos diarios de ejercicio físico» no son suficientes porque en realidad no funciona.
De hecho, los investigadores detrás del estudio, ahora recomiendan alrededor de 55 minutos de ejercicio «serio» cinco días a la semana, y se comprobó que aquellos que perdieron mayor cantidad de peso hicieron ejercicios durante 68 minutos al día, lo que resulta en un consumo de 1848 calorías por semana.
Posiblemente, muchas personas no puedan dedicar tanto tiempo libre para hacer ejercicio. Por ello es recomendable que intentes realizar ejercicios que te permitan quemar la mayor cantidad de calorías y así podrás aprovechar el tiempo.
¿Qué haces para quemar calorías o hacer ejercicio a diario?
Hola. Bueno, yo hago ejercicios en la noche porque no tengo tiempo en el dia. Pongo musica aerobica con un faja en la cintura y me pongo a bailar. Me estiro, hago sentadillas y otras cositas mas. Si estos ejercicios no son los recomendables, pues siguiereme algunos plisss. Gracias!!!
Hola, yo solo hago 20 minutos de ejercicio 5 dias a la semana y estoy bien, de hecho sudo mucho y mis musculos estan definidos. El secreto es que esos 30 minutos de ejercicio, son algo extremos, levanto pesas durante 20 minutos SIN PAUSA, asi es, al principio sentia que se romperian mis brazos y que vomitaria los pulmones, pero eso ya paso, despues de esos 20 minutos de levantar pesas sin ningun minuto de pausa, practico boxeo con un costal durante 8 minutos, pero en verdad que le pego duro al costal y nada de pausa, despues de eso hago 40 abdominales y por ultimo salto con una cuerda durante 3 minutos, bueno, en realidad todo me toma 35 minutos, despues me voy a la ducha y con eso estoy en buena forma.
ohhhhhhh pues yo mido 1.86 y peso 120 kilos justos. decidi perder esos 20 kilos , llevo una semana haciendo spining con un aparato es como subir escaleras , me visto con un chuvaskero de plastico me cae el sudor por el pantalon jjejej que asko . llevo una semana a dieta y 40 minutos de ejercicio sin esfuerzo para no cojer masa muscular . pues la verdad perdio 3 kilos ………NO PARARE ME ENGANCHAO EL SPINIG , EL PRIMER DIA PARESIA KESE ME IVA REVENTAR LAS PIERNAS NO HACIA NI 200 DEL TIRON , HOI DIA ME HAGO 1500 ESCALONES , ME JARTO SUDAR PÚFFFFF
30 son suficientes, llevo tiempos haciendo esto y estoy muy en forma (y salgo a correr también en las mañanas). La investigación de la Dra. White se basa en perdida de peso: el resto de nosotros nos basamos en no estar estacionarios o fuera de condición.
Si estoy gordo: me pongo a dieta y voy al gimnasio. Obviamente no quemaré calorías haciendo ejercicios menores en menos de una hora si pretendo perder peso. Pero alguien de contextura delgada a fornida puede dedicar un rato al ejercicio (y no necesariamete 1 hora), con tal cubra ciertas necesidades básicas. En 15 minutos o menos se pueden hacer varias rutinas full de abdomen (lo que causaría cuadritos en alguien no tan panzón en cuestión de 3 meses, yo lo hice) y alguna que otra cosilla.