¿Actividad física = Ejercicio físico?

Aunque a veces estas dos expresiones se empleen de forma indistinta, en realidad no tienen idéntico significado: existe actividad física cuando hay movimiento corporal, pero únicamente hablamos de ejercicio físico cuando ese movimiento es programado y repetitivo, está estructurado y encaminado a mantener el cuerpo en forma. Cuando la actividad física que realizamos es mínima o inexistente, hablamos de vida sedentaria o sedentarismo.

Frente a los riesgos que comporta la vida sedentaria, la actividad física llevada a cabo de forma regular beneficia nuestra salud física y sicológica. Algunos de esos beneficios son:

• Ayuda a controlar el peso.

• Reduce las probabilidades de padecer una enfermedad cardiovascular.

• Interviene en el control de la hipertensión, retrasando su aparición o disminuyendo los valores en aquellas personas que la padecen.

• Aumenta la fuerza y la resistencia de los diversos músculos.

• Actúa como regulador del sueño y mejora el descanso.

• Nos aporta bienestar y nos ofrece una imagen positiva de nosotros mismos.

• Ayuda a prevenir los estados de depresión y ansiedad.

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Fuente: Cuídate – INTERIORES Ideas & Tendencias.